“以为无糖就是健康，没想到喝出了一身病！”近日，67岁的陈婆婆，因长期将“无糖饮料”当水喝，最终被确诊为2型糖尿病酮症，合并尿路感染、低钾血症。

事实上，无糖并不代表没有糖，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各异的人造甜味剂代替。一旦甜味剂摄入过多，会让大脑和胰腺误判“摄入了糖分”，启动胰岛素分泌但无葡萄糖可分解，长期“空转”导致胰岛素敏感性下降，引发糖尿病。

更加需要注意的是，老年人肠道功能本就相对较弱、代谢能力差，这种危害被进一步放大，最终诱发了一系列病症。

四川省人民医院营养科医生表示，我们在选购食品的时候，不能只看“无糖”两个字。首先，很多无糖食品（无糖饼干、无糖萨琪玛、无糖冰激凌等）本身就含碳水化合物和脂肪，特别是反式脂肪酸。

其次，甜味剂的广泛应用，会增加你对甜味的依赖，甜食会促进食欲，会让大脑发出饥饿的指令，让你摄入更多的食物，导致能量过剩，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。

作为生活的调剂品，无糖甜饮料偶尔喝喝，别有负担。但如果你更在意健康，白开水、茶等饮品是更好的选择，你也可以自制饮品，如用柠檬、芒果、百香果等泡水来喝。

您平时会选择无糖饮料吗？有什么健康饮水的经验？欢迎在评论区分享您的观点和经验！

本期科普来源：“四川省人民医院”微信公众号

《小心！这些甜蜜的陷阱！》

统筹：周晶晶

主创：何嘉琦 魏冯

视频：周宝 何嘉琦

美术：葛仙雅

“以为无糖就是健康，没想到喝出了一身病！”近日，67岁的陈婆婆，因长期将“无糖饮料”当水喝，最终被确诊为2型糖尿病酮症，合并尿路感染、低钾血症。

事实上，无糖并不代表没有糖，只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分，而采用形式各异的人造甜味剂代替。一旦甜味剂摄入过多，会让大脑和胰腺误判“摄入了糖分”，启动胰岛素分泌但无葡萄糖可分解，长期“空转”导致胰岛素敏感性下降，引发糖尿病。

更加需要注意的是，老年人肠道功能本就相对较弱、代谢能力差，这种危害被进一步放大，最终诱发了一系列病症。

四川省人民医院营养科医生表示，我们在选购食品的时候，不能只看“无糖”两个字。首先，很多无糖食品（无糖饼干、无糖萨琪玛、无糖冰激凌等）本身就含碳水化合物和脂肪，特别是反式脂肪酸。

其次，甜味剂的广泛应用，会增加你对甜味的依赖，甜食会促进食欲，会让大脑发出饥饿的指令，让你摄入更多的食物，导致能量过剩，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。

作为生活的调剂品，无糖甜饮料偶尔喝喝，别有负担。但如果你更在意健康，白开水、茶等饮品是更好的选择，你也可以自制饮品，如用柠檬、芒果、百香果等泡水来喝。

您平时会选择无糖饮料吗？有什么健康饮水的经验？欢迎在评论区分享您的观点和经验！

本期科普来源：“四川省人民医院”微信公众号

《小心！这些甜蜜的陷阱！》

统筹：周晶晶

主创：何嘉琦 魏冯

视频：周宝 何嘉琦

美术：葛仙雅