这3种中医体质，最容易失眠！

中医认为失眠的病位在心，根本病机为心神失养或心神受扰，导致阳不入阴，阴阳失交，其发病与肝、脾、肾等脏腑也密切相关。

国医大师王琦院士提出将人体体质分为九类，有50%的失眠患者是血瘀质和气郁质，20%是阴虚质，这3种体质可以说是“易失眠体质”。而不同体质的群体，失眠所表现的中医证型也不一样。

1.阴虚质

阴虚质人由于禀赋不足或后天饮食起居的耗伤，导致机体长期处于营阴虚损不足的状态，阳不入阴，阴阳失交出现睡眠。阴虚质的人性情通常比较急躁，性格比较外向，遇事容易发脾气上火，平素比较怕热，容易便秘，常伴有手脚心发热，两颧潮红的表现。失眠相关的证型主要有心肾不交、心肝阴血亏虚。

心肾不交证（肾阴虚+心火旺证）：心烦不寐，心悸多梦，伴腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调；舌红少苔，脉细数。

心肝阴血亏虚证：虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，女子月经量少，舌上少苔，脉弦细。

2.气郁质

气郁质人容易受到不良情绪影响，导致肝主疏泄的功能失调，全身气机失于调控，导致魂不入肝，出现失眠。气郁质人性格通常比较内向，自我封闭，经常情绪低落，多愁善感，或者容易焦虑紧张，食欲不振，胸胁胀闷不舒，女性还容易出现乳房胀痛，月经不调等。失眠相关的证型主要有肝郁气滞、肝火扰心。

肝郁气滞证：平时心事重，难放下，常常心情抑郁，闷闷不乐，喜叹气，遇事容易紧张，焦虑。容易因心事或焦虑而入睡困难，多梦，胁肋、乳房胀闷疼痛，或见咽部异物感，女性月经不畅或经行小腹胀痛，食欲不振，舌苔薄白，脉弦。

肝火扰心证：平时急躁易怒，不寐多梦，或恶梦，甚则彻夜不眠，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

3.血瘀质

血瘀质人由于禀赋或后天失养、外伤等，导致体内瘀血停滞、气机阻滞而出现长期顽固性不寐。血瘀质人常常颜面口唇色偏暗无光泽，容易长斑或长痘后痘印不退，皮肤常常不知不觉出现瘀斑青紫，常常伴有慢性疼痛，记忆力差、健忘等。失眠常见的证型为瘀血内阻证。

瘀血内阻证：顽固性失眠，夜多惊梦，夜寐不安，躁扰不宁，身体疼痛日久，痛如针刺而有定处，面色晦暗或面部色斑，健忘，舌暗，舌上瘀斑瘀点，唇暗或两目暗黑，脉涩或弦紧。

如何针对体质治疗失眠？

中医治疗失眠有很多疗效确切的方法，包括中药治疗、针刺疗法、灸法、刮痧拔罐等。针对不同体质、不同证型的患者，需要根据具体情况制定个体化的治疗方案。

日常如何调理失眠？

1.穴位按摩

在相应的穴位上用拇指轻柔按摩，指力以局部微微发胀为度，每个穴位按摩3-5分钟左右。

失眠的病位在心，所有体质的失眠均可按揉心经的神门穴及针对失眠的特效穴安眠穴。

神门穴位于腕远端腕横纹尺侧端。

安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。

同时，3种易失眠体质的朋友还可以各自按揉以下穴位：

气郁质：按揉太冲穴，可以达到属肝理气、调畅气机的作用。

定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

血瘀质：按揉血海穴，可以达到活血化瘀、养血调血的作用。

定位：屈膝，以手掌心按于对侧膝髌上缘，二至五指向上伸直,拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。

阴虚质：按揉太溪穴，可以达到滋补肾精、养阴清热的作用。

定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

2.五行音乐疗法

气郁质、血瘀质：推荐曲目《胡茄十八拍》《春风得意》《江南好》等，这些曲目以角音为主，曲调春意盎然、生机勃勃，有调畅气血的作用。

阴虚质：推荐曲目《梅花三弄》《二泉映月》《梁山伯与祝英台》等，这些曲目以羽音为主，曲调柔润、苍凉，有补益阴精的作用。

来源：广东省中医院珠海医院

这3种中医体质，最容易失眠！

中医认为失眠的病位在心，根本病机为心神失养或心神受扰，导致阳不入阴，阴阳失交，其发病与肝、脾、肾等脏腑也密切相关。

国医大师王琦院士提出将人体体质分为九类，有50%的失眠患者是血瘀质和气郁质，20%是阴虚质，这3种体质可以说是“易失眠体质”。而不同体质的群体，失眠所表现的中医证型也不一样。

1.阴虚质

阴虚质人由于禀赋不足或后天饮食起居的耗伤，导致机体长期处于营阴虚损不足的状态，阳不入阴，阴阳失交出现睡眠。阴虚质的人性情通常比较急躁，性格比较外向，遇事容易发脾气上火，平素比较怕热，容易便秘，常伴有手脚心发热，两颧潮红的表现。失眠相关的证型主要有心肾不交、心肝阴血亏虚。

心肾不交证（肾阴虚+心火旺证）：心烦不寐，心悸多梦，伴腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调；舌红少苔，脉细数。

心肝阴血亏虚证：虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，女子月经量少，舌上少苔，脉弦细。

2.气郁质

气郁质人容易受到不良情绪影响，导致肝主疏泄的功能失调，全身气机失于调控，导致魂不入肝，出现失眠。气郁质人性格通常比较内向，自我封闭，经常情绪低落，多愁善感，或者容易焦虑紧张，食欲不振，胸胁胀闷不舒，女性还容易出现乳房胀痛，月经不调等。失眠相关的证型主要有肝郁气滞、肝火扰心。

肝郁气滞证：平时心事重，难放下，常常心情抑郁，闷闷不乐，喜叹气，遇事容易紧张，焦虑。容易因心事或焦虑而入睡困难，多梦，胁肋、乳房胀闷疼痛，或见咽部异物感，女性月经不畅或经行小腹胀痛，食欲不振，舌苔薄白，脉弦。

肝火扰心证：平时急躁易怒，不寐多梦，或恶梦，甚则彻夜不眠，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。

3.血瘀质

血瘀质人由于禀赋或后天失养、外伤等，导致体内瘀血停滞、气机阻滞而出现长期顽固性不寐。血瘀质人常常颜面口唇色偏暗无光泽，容易长斑或长痘后痘印不退，皮肤常常不知不觉出现瘀斑青紫，常常伴有慢性疼痛，记忆力差、健忘等。失眠常见的证型为瘀血内阻证。

瘀血内阻证：顽固性失眠，夜多惊梦，夜寐不安，躁扰不宁，身体疼痛日久，痛如针刺而有定处，面色晦暗或面部色斑，健忘，舌暗，舌上瘀斑瘀点，唇暗或两目暗黑，脉涩或弦紧。

如何针对体质治疗失眠？

中医治疗失眠有很多疗效确切的方法，包括中药治疗、针刺疗法、灸法、刮痧拔罐等。针对不同体质、不同证型的患者，需要根据具体情况制定个体化的治疗方案。

日常如何调理失眠？

1.穴位按摩

在相应的穴位上用拇指轻柔按摩，指力以局部微微发胀为度，每个穴位按摩3-5分钟左右。

失眠的病位在心，所有体质的失眠均可按揉心经的神门穴及针对失眠的特效穴安眠穴。

神门穴位于腕远端腕横纹尺侧端。

安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。

同时，3种易失眠体质的朋友还可以各自按揉以下穴位：

气郁质：按揉太冲穴，可以达到属肝理气、调畅气机的作用。

定位：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

血瘀质：按揉血海穴，可以达到活血化瘀、养血调血的作用。

定位：屈膝，以手掌心按于对侧膝髌上缘，二至五指向上伸直,拇指约呈45°斜置，拇指尖下是穴。

阴虚质：按揉太溪穴，可以达到滋补肾精、养阴清热的作用。

定位：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

2.五行音乐疗法

气郁质、血瘀质：推荐曲目《胡茄十八拍》《春风得意》《江南好》等，这些曲目以角音为主，曲调春意盎然、生机勃勃，有调畅气血的作用。

阴虚质：推荐曲目《梅花三弄》《二泉映月》《梁山伯与祝英台》等，这些曲目以羽音为主，曲调柔润、苍凉，有补益阴精的作用。

来源：广东省中医院珠海医院