流感病毒有一个庞大的“家族”，可以分为甲、乙、丙、丁四种类型：甲型流感病毒：可以感染人和动物，也是目前为止唯一可以引起全球大流行的流感。乙型流感病毒：通常只会对人造成影响，可能引起流感的局部爆发，而不会引起世界流感大流行。丙型流感病毒：可以感染人和动物，但通常只会引起轻度疾病，不会引起流行。丁型流感病毒：目前仅在动物中发现，尚未有人被感染的报道。其实，流感并非只在秋冬季节出现，而是几乎一年四季都存在，只是每个地区的高峰不完全相同：北纬33度以北的省份（如河南、河北、山东、山西、东北三省等），每年的1至2月份出现单一的年度高峰；北纬27度以南的省份（如云南、海南、广东、广西等），每年的4至6月份出现单一的年度高峰；两者之间的中纬度地区，每年的1至2月份和6至8月份出现“双周期高峰”。该如何区分它和感冒，又该如何有效预防呢？今天我们就来好好说道说道。
流感和感冒有什么区别？
流感和感冒虽然症状有些相似，但其实还是存在着明显的区别。一般普通感冒表现出来的症状主要体现在鼻部，比如鼻塞、流涕、打喷嚏等。而流感通常发病急、有比较强的传染性，头痛、全身酸痛的症状比普通感冒更重一些，但鼻塞、流涕、咳嗽等症状相对较轻。当出现以下四个表现时，很可能就是患上了流感而不是感冒。流感通常会引发持续发热的症状，例如甲流在发病的3～6小时内会出现发热，并迅速发展成高热，发热症状一般会持续3-5天。由于体温上升迅速，所以人也会感觉恶寒，也就是感觉冷的时候多穿外套或烤火取暖都无法缓解。流感病毒入侵人体后，机体会消耗大量能量来调动免疫系统和流感病毒进行斗争，继而导致身体疲劳。此外，体温升高可能会使得机体的代谢速度加快，导致人体的耗氧量升高，使大脑缺氧，出现疲劳、嗜睡的症状，无法正常地工作和学习。流感一般会引起头痛、全身酸痛的症状。以甲流导致的头痛为例，在眉弓和太阳穴的位置症状往往更明显。此外，甲流病毒在人体内释放的毒素产生了大量的酸性物质，容易出现全身性肌肉酸痛和关节疼痛等症状。具体表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，这可能是由于病毒侵犯呼吸道引起呼吸道的感染，例如鼻咽部粘膜充血、水肿，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。
如何有效预防流感的侵袭？
从前面的介绍我们可以看出，流感的病毒致病力更强，它除了可能引发上呼吸道感染以外，还可能会导致肺部和心脏受损。流感往往“偏爱”免疫力较弱的人，因此谨慎对待流感，做好相应的预防措施是十分必要的。6月龄-5岁以下的儿童、65岁以上老人、有基础疾病的人等人群都容易在流感来袭时中招，因此属于以上情况的朋友建议及时接种流感疫苗，预防流感、降低并发症的风险。流感疫苗的效力通常持续不到1年，而且每年流行的病毒株可能会不同，所以建议每年都接种。保持生活环境的清洁和通风；出门记得戴好口罩，尽量少到人多拥挤的地方；咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；咳嗽或打喷嚏后更要记得洗手。如果自身免疫力比较弱，感染流感病毒的可能性就相对比较高，且发病的速度也通常更快，治疗起来更加困难。所以强大的免疫力，才是我们抵御流感的真正“武器”。有研究表明，如果晚上只睡6个小时，会造成约三百多个与免疫系统相关的基因活动减少，如果晚上只睡4个小时，免疫系统中能清除危险物质的“自然杀伤细胞”活力甚至会下降70%左右。总而言之，睡眠不足对免疫力的损伤是不容小觑的，建议大家每天尽可能保持7-9小时的充足睡眠。如果长期作息不规律，例如工作日晚睡早起、周末晚睡晚起，就容易导致人体各组织器官的功能出现紊乱、劳损，加速细胞衰亡。因此相对固定的作息能让组织器官有规律地运作，在一定程度上提升人体的免疫力。中高强度的运动可以增加血液中的血红蛋白含量，提高人体的免疫力。世界卫生组织建议所有成年人每周至少进行150分钟的中高强度运动，例如散步、跑步、游泳和骑自行车等都是不错的选择。提升免疫力并不是偶尔早睡、突击运动就能做到，而是需要长久的行动和坚持。
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