民间有一句谚语：“没有一个长寿者是懒汉。”这句话是很有道理的。俗话说“人勤身不垮。”对于老年人，养生中的“勤”应包括以下这些方面：老年人可多读书报、看电视、听广播来了解国内外大事，还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等，使晚年生活丰富多彩。老年人可积极参加一些社会公益活动，日常可以做一些力所能及的家务活，既可增添生活情趣，又可锻炼身体。老年人日常可以多散散步，有利于舒经通络、强肌壮骨，促进身体循环代谢，延缓衰老。老年人经常与亲朋好友在一起交流信息、谈古论今，可远离孤独，保持良好的心理状态。老年人进餐时要细嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，还能使人产生饱腹感，防止进食过量。脑功能衰退是人体衰老的重要原因。“流水不腐，户枢不蠹。”老年人日常可多开动脑筋，多思考，可防止大脑迟钝，保持活力。老年人多笑、多说，都可对大脑产生积极的影响，尤其利于开发大脑右半部的功能，防治大脑功能的退化。体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方，运动可促使全身血液循环活跃，保证大脑有足够的血液供应，有助于记忆。老年人在活动的过程中，不仅可以增强体质，而且可以扩大交际范围。勤梳头也是重要的养生方法，用梳子来梳身体可谓是“摩擦皮肤健身术”，能舒通经络、促进皮肤血液循环、提高抗病能力，增强体质。按摩前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位，不仅可促进血液循环，还可促进消化吸收。中医有“咽津益寿”之说。常咽津有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。每天早、中、晚各进行一次，长期坚持，必有好处。老年人一次多量进餐比少量多次进餐容易发胖，心脏的负担也加重，尤其有心脏病的老人，更应勤餐少食。
参与讨论
APP内打开