近年来高血压患病人数也在不断增长，且趋于年轻化，我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%。

高血压是患病率第一的心血管疾病，它的危害力在老年人身上体现的淋漓尽致，我国半数以上的老年人患有高血压，大于80岁的高龄人群中，高血压患病率更是高达90%。

高血压分为两种，一种是原发性高血压，另一种是继发性高血压，继发性高血压多发生于年轻人，主要是继发于身体其他系统的疾病。

1.长期的高血压会诱发高血压性心脏病，患者可逐渐发展至心力衰竭，影响患者的寿命，长期的高血压还会出现心绞痛，心肌梗死，严重危及生命。

2.长期高血压会导致脑血管发生缺血变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血，由于脑出血突发急，病情重，如果没得到及时治疗，会给患者留下后遗症乃至死亡。

3.肾脏疾病：慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一，尤其是在合并糖尿病后，短时间内出现肾衰竭的概率增高。

4.高血压会导致动脉粥样硬化，从而引起相关部位的坏死，甚至需要截肢。

5.血压升高还会损伤眼底，造成损伤之后，眼底会出现视网膜脱落，视乳头水肿、出血等。

在未使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg即诊断为高血压。

若血压仅为轻度升高，可暂时不给药物治疗，可通过改善生活习惯，减轻体重等方式缓解血压高的情况。若患者血压大于160/100mmHg，需服用降压药物治疗。而对于高血压的老年患者，血压大于150/90mmHg，即需要药物治疗。此外，临床上具有血压多高需给予药物治疗，需在医生的指导下进行，切不可随意服用以及停用降压药物，以免引起心、脑血管疾病的风险。

1.过咸的食物：相关调查发现，患者摄入的盐量与高血压发病率有一定关系，盐吃的越多，高血压的发病率越高，两者之间成正比。吃过多的盐，会让血管对各种升压物的敏感性增加，引起细小动脉痉挛使血压增高。高血压患者平时一定要减少盐的摄入量，以免引起血压升高，诱发并发症。

2.柚子：由于大多数高血压患者一直服用降压药，如果在此期间吃了大量柚子，会对高血压病情缓解不利，甚至出现头晕恶心，心慌乏力等症状，甚至可能出现心绞痛，心肌梗死或中风。高血压患者一定要谨记，吃降压药期间不能吃柚子。

3.肥肉：肥肉含有的胆固醇含量较高，如果经常吃肥肉会引起血脂升高，加速动脉硬化，从而使血压进一步升高。如果经常吃油腻、胆固醇高的食物，有可能会引起血压波动大，出现心血管事件的危险几率增高。

4.豆腐乳：高血压患者不建议吃豆腐乳，豆腐乳属于腌制食物，含有大量的亚硝酸盐以及盐分，可能会导致血压升高。除此之外，高血压患者建议低脂饮食，烧烤，腊肉，熏肉，火腿肠等这类食物也要减少食用。

出现食欲不振的情况。长期服用降压药的高血压患者，如果出现了食欲不振，还伴有恶心的情况，要及时就医调整药物，因为食欲不振是因降压药出现了副作用导致的。

出现持续咳嗽的情况。患有高血压的患者在长期服用降压药之后会出现咳嗽的情况，因为一部分的抗血压药物会引起干咳的情况发生。当出现持续性干咳后要引起重视了，很可能是高血压药物的副作用，应该尽快就医，在医生的建议下更换药物。

出现心悸和心率不齐的情况。很多降压药都会影响人体钠的吸收，导致体内缺乏钾元素，缺少钾元素之后会导致心悸和心律不齐的情况发生，此时要及时停药就医。除此之外，平时可以多吃一些含钾的食物，比如香蕉、豆制品当中都富含钾元素，如果及时补充钾元素之后，情况并没有得到好转，要立即就医检查。

1.早上起床后喝一杯温水。建议大家在早上起床之后，及时补充一杯温开水，因为人体在经过一晚上的代谢排毒之后，身体内水分会严重缺乏，血液黏稠度也会增加。

血管压力增大，这个时候只是喝杯温开水，有助于帮身体补充水分的同时，还能够降低血液度，加快血液的流动速度，让血液更加通畅地流向身体各个器官，减轻身体的负担。

2.早上醒来不要立即起床。建议高血压患者，在早上起床之后，不要立即很快起床，可以先在床上伸伸懒腰，因为人体在睡眠当中，身体处于休整状态，各个器官都比较懒惰，突然起得太快，会导致血液供应不及时，出现头晕或者短暂的晕厥现象。

3.排便的时候不宜太过用力。建议高血压人群，在早上起床排便的时候，不要过于用力，用力的时候学业负担会加大，容易引起血压急速升高，气血攻心，严重的可能还会诱发心脑血管疾病，造成脑梗的发生风险。

4.平时进行适当的运动。患有高血压人群，在平时生活中，一定要注意适当的运动，可以进行慢跑，散步，游泳，快走，这些有氧运动，有助于加快血液循环和新陈代谢，提高血管的免疫力，让血管变得更加通畅，加快血流量，让血压慢慢稳定。

5.保持良好乐观的心态。无论是有没有慢性疾病的出现，平时生活中，也要保持良好乐观的心态，只有心情愉悦了，才有助于提高身体抵抗力和免疫力，保持内分泌平衡状态。如果经常处于生气，焦虑紧张低落的情绪之下，很容易影响内分泌发生紊乱，影响自己的血压，以及身体健康状况。

来源：老年日报

近年来高血压患病人数也在不断增长，且趋于年轻化，我国18岁以上成人高血压患病率为25.2%。

高血压是患病率第一的心血管疾病，它的危害力在老年人身上体现的淋漓尽致，我国半数以上的老年人患有高血压，大于80岁的高龄人群中，高血压患病率更是高达90%。

高血压分为两种，一种是原发性高血压，另一种是继发性高血压，继发性高血压多发生于年轻人，主要是继发于身体其他系统的疾病。

1.长期的高血压会诱发高血压性心脏病，患者可逐渐发展至心力衰竭，影响患者的寿命，长期的高血压还会出现心绞痛，心肌梗死，严重危及生命。

2.长期高血压会导致脑血管发生缺血变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血，由于脑出血突发急，病情重，如果没得到及时治疗，会给患者留下后遗症乃至死亡。

3.肾脏疾病：慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一，尤其是在合并糖尿病后，短时间内出现肾衰竭的概率增高。

4.高血压会导致动脉粥样硬化，从而引起相关部位的坏死，甚至需要截肢。

5.血压升高还会损伤眼底，造成损伤之后，眼底会出现视网膜脱落，视乳头水肿、出血等。

在未使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg即诊断为高血压。

若血压仅为轻度升高，可暂时不给药物治疗，可通过改善生活习惯，减轻体重等方式缓解血压高的情况。若患者血压大于160/100mmHg，需服用降压药物治疗。而对于高血压的老年患者，血压大于150/90mmHg，即需要药物治疗。此外，临床上具有血压多高需给予药物治疗，需在医生的指导下进行，切不可随意服用以及停用降压药物，以免引起心、脑血管疾病的风险。

1.过咸的食物：相关调查发现，患者摄入的盐量与高血压发病率有一定关系，盐吃的越多，高血压的发病率越高，两者之间成正比。吃过多的盐，会让血管对各种升压物的敏感性增加，引起细小动脉痉挛使血压增高。高血压患者平时一定要减少盐的摄入量，以免引起血压升高，诱发并发症。

2.柚子：由于大多数高血压患者一直服用降压药，如果在此期间吃了大量柚子，会对高血压病情缓解不利，甚至出现头晕恶心，心慌乏力等症状，甚至可能出现心绞痛，心肌梗死或中风。高血压患者一定要谨记，吃降压药期间不能吃柚子。

3.肥肉：肥肉含有的胆固醇含量较高，如果经常吃肥肉会引起血脂升高，加速动脉硬化，从而使血压进一步升高。如果经常吃油腻、胆固醇高的食物，有可能会引起血压波动大，出现心血管事件的危险几率增高。

4.豆腐乳：高血压患者不建议吃豆腐乳，豆腐乳属于腌制食物，含有大量的亚硝酸盐以及盐分，可能会导致血压升高。除此之外，高血压患者建议低脂饮食，烧烤，腊肉，熏肉，火腿肠等这类食物也要减少食用。

出现食欲不振的情况。长期服用降压药的高血压患者，如果出现了食欲不振，还伴有恶心的情况，要及时就医调整药物，因为食欲不振是因降压药出现了副作用导致的。

出现持续咳嗽的情况。患有高血压的患者在长期服用降压药之后会出现咳嗽的情况，因为一部分的抗血压药物会引起干咳的情况发生。当出现持续性干咳后要引起重视了，很可能是高血压药物的副作用，应该尽快就医，在医生的建议下更换药物。

出现心悸和心率不齐的情况。很多降压药都会影响人体钠的吸收，导致体内缺乏钾元素，缺少钾元素之后会导致心悸和心律不齐的情况发生，此时要及时停药就医。除此之外，平时可以多吃一些含钾的食物，比如香蕉、豆制品当中都富含钾元素，如果及时补充钾元素之后，情况并没有得到好转，要立即就医检查。

1.早上起床后喝一杯温水。建议大家在早上起床之后，及时补充一杯温开水，因为人体在经过一晚上的代谢排毒之后，身体内水分会严重缺乏，血液黏稠度也会增加。

血管压力增大，这个时候只是喝杯温开水，有助于帮身体补充水分的同时，还能够降低血液度，加快血液的流动速度，让血液更加通畅地流向身体各个器官，减轻身体的负担。

2.早上醒来不要立即起床。建议高血压患者，在早上起床之后，不要立即很快起床，可以先在床上伸伸懒腰，因为人体在睡眠当中，身体处于休整状态，各个器官都比较懒惰，突然起得太快，会导致血液供应不及时，出现头晕或者短暂的晕厥现象。

3.排便的时候不宜太过用力。建议高血压人群，在早上起床排便的时候，不要过于用力，用力的时候学业负担会加大，容易引起血压急速升高，气血攻心，严重的可能还会诱发心脑血管疾病，造成脑梗的发生风险。

4.平时进行适当的运动。患有高血压人群，在平时生活中，一定要注意适当的运动，可以进行慢跑，散步，游泳，快走，这些有氧运动，有助于加快血液循环和新陈代谢，提高血管的免疫力，让血管变得更加通畅，加快血流量，让血压慢慢稳定。

5.保持良好乐观的心态。无论是有没有慢性疾病的出现，平时生活中，也要保持良好乐观的心态，只有心情愉悦了，才有助于提高身体抵抗力和免疫力，保持内分泌平衡状态。如果经常处于生气，焦虑紧张低落的情绪之下，很容易影响内分泌发生紊乱，影响自己的血压，以及身体健康状况。

来源：老年日报