川观新闻编辑 梁庆 综合央视网、中国新闻网、网友评论等

今天是中秋假期后，上班第一天。你有被“好累、好困、没状态”的“节后综合征”困扰吗？和以往节后上班不同，中秋假期结束后，只需要再上3天班，我们就将迎来长达7天的国庆假期。

根据国务院办公厅此前发布的《关于2026年部分节假日安排的通知》，今年国庆节，10月1日至7日放假调休，共7天。10月10日上班。

上3休7，令不少网友感叹，“干劲满满、键盘敲冒烟、恨不得一口气过完这3天。”

也有网友表示，“这3天也很难熬。”

中秋后的“节后综合征”，可能不太明显，但国庆假期后，应该不少人会被“节后综合征”困扰，怎么办？

陕西省人民医院心身医学科主任医师孙彦表示，应对“节后综合征”，关键在于“主动调节”而非“被动忍受”。在假期最后两三天，可以逐渐调整作息，早睡早起。复工前一天，准备好第二天要穿的衣服，列一份简单的待办清单，给自己一个“准备开工”的信号。在复工头两天，尽量不要安排高强度或高难度任务，可以从整理文件、回复邮件等小事做起，通过完成简单事项逐步重建工作节奏。同时，在日常调节中找回节奏，尽量固定起床时间，睡前半小时远离电子屏幕，促进身体自然分泌褪黑素。

“节后综合征”大多在1至2周内自行缓解，但如果出现情绪持续低落、兴趣丧失、自责无力，伴有严重失眠、早醒或持续躯体不适，症状明显干扰工作、学习或日常生活，情绪及身体不适超过两周没有改善，建议及时咨询医生或心理专业人员。

你有“节后综合征”吗？评论区聊聊~

【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】

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今天是中秋假期后，上班第一天。你有被“好累、好困、没状态”的“节后综合征”困扰吗？和以往节后上班不同，中秋假期结束后，只需要再上3天班，我们就将迎来长达7天的国庆假期。

根据国务院办公厅此前发布的《关于2026年部分节假日安排的通知》，今年国庆节，10月1日至7日放假调休，共7天。10月10日上班。

上3休7，令不少网友感叹，“干劲满满、键盘敲冒烟、恨不得一口气过完这3天。”

也有网友表示，“这3天也很难熬。”

中秋后的“节后综合征”，可能不太明显，但国庆假期后，应该不少人会被“节后综合征”困扰，怎么办？

陕西省人民医院心身医学科主任医师孙彦表示，应对“节后综合征”，关键在于“主动调节”而非“被动忍受”。在假期最后两三天，可以逐渐调整作息，早睡早起。复工前一天，准备好第二天要穿的衣服，列一份简单的待办清单，给自己一个“准备开工”的信号。在复工头两天，尽量不要安排高强度或高难度任务，可以从整理文件、回复邮件等小事做起，通过完成简单事项逐步重建工作节奏。同时，在日常调节中找回节奏，尽量固定起床时间，睡前半小时远离电子屏幕，促进身体自然分泌褪黑素。

“节后综合征”大多在1至2周内自行缓解，但如果出现情绪持续低落、兴趣丧失、自责无力，伴有严重失眠、早醒或持续躯体不适，症状明显干扰工作、学习或日常生活，情绪及身体不适超过两周没有改善，建议及时咨询医生或心理专业人员。

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