养生亦是如此，很多人笃信不疑的养生真经，其实是在养病。尤其近日被多个官方媒体紧急叫停的几件事，属于“伪养生”，一定要知道，看完记得为家人收藏转发！五谷杂粮是人类主要的食物来源，为人体提供所需的营养素。每日适量食用，对增强体质、促进肠道蠕动，确实大有裨益。然而，现在很多人贪图方便，将五谷杂粮磨粉冲服，如黑米、燕麦等。长期食用，很可能带来血糖波动风险、代谢负担以及加重肠胃负担。真养生：食五谷杂粮，贵在完整入腹，煮粥煲汤，细嚼慢咽，方可颐养天年。可古人也说“久立伤骨，久行伤筋”，凡事过犹不及，走路也是一样。超过8000步，不仅没有任何好处，反而会损伤膝盖，膝骨关节炎风险显著上升。真养生：快走七千步，胜过万步虚，量力而行，动静结合，才最恰到好处。况且，白粥虽然容易消化，但营养单一，升糖迅速，还会增加慢性病风险。真养生：粥中加杂粮肉菜，养胃润肠不伤身，营养均衡，脾胃自安。所谓的通便，不过是因为有的人果糖不耐受导致的腹泻。对果糖耐受者而言，仅仅是一杯糖水，空腹饮用，反而使得血糖不稳。真养生：晨起一杯温开水，方为王道，蜂蜜水，偶尔饮之即可。
APP内打开