最近，关于减重的话题屡屡冲上热搜，多种号称能够减重的食材也是榜上有名。

“谁说减脂餐=吃草啊？！彩椒教我做人！！”

“敲好喝！超模2分钟果蔬汁，羽衣甘蓝抗炎减重”

“今天必须给大家安利羽衣甘蓝！低卡高纤~”

春天里，聊得最多的话题之一就是减重，社交平台上也在分享各种减重食材。“边喝奶茶边减肥”，正是抓住消费者的这一诉求，现制茶饮店近来推出的羽衣甘蓝火了，社交平台上也冒出许多羽衣甘蓝“掉秤”食谱，有评论称它为“减脂必吃”和“通便神器”。

原本口感苦涩的羽衣甘蓝，突然成为“超级植物”，成为无数重视身材管理的人士手中的“网红杯”。

社交平台推荐的羽衣甘蓝

社交平台推荐的水果彩椒

“身边很多在做身材管理的朋友都在喝奶茶店的羽衣甘蓝饮品，因此减脂期间我也经常买来喝。”市民杜晨磊告诉记者，她已陆陆续续这样喝了大半年，“但带来的瘦身效果并不明显，只是饱腹感比较强。”

羽衣甘蓝饮品

单一食材是否真的能带来纤体轻盈的效果？根据国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议来看，答案或许是否定的。据央视新闻客户端报道，食养指南建议进食需要满足三大宏量营养素。

三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%。

指南鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。而摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，增加饱腹感。其次，睡眠和运动，也是影响体重的关键因素。

关于“超级食物”，你怎么看？评论区里聊一聊。

综合：央视新闻客户端、生命时报、广州日报

【未经授权，严禁转载！联系电话028-86968276】

最近，关于减重的话题屡屡冲上热搜，多种号称能够减重的食材也是榜上有名。

“谁说减脂餐=吃草啊？！彩椒教我做人！！”

“敲好喝！超模2分钟果蔬汁，羽衣甘蓝抗炎减重”

“今天必须给大家安利羽衣甘蓝！低卡高纤~”

春天里，聊得最多的话题之一就是减重，社交平台上也在分享各种减重食材。“边喝奶茶边减肥”，正是抓住消费者的这一诉求，现制茶饮店近来推出的羽衣甘蓝火了，社交平台上也冒出许多羽衣甘蓝“掉秤”食谱，有评论称它为“减脂必吃”和“通便神器”。

原本口感苦涩的羽衣甘蓝，突然成为“超级植物”，成为无数重视身材管理的人士手中的“网红杯”。

社交平台推荐的羽衣甘蓝

社交平台推荐的水果彩椒

“身边很多在做身材管理的朋友都在喝奶茶店的羽衣甘蓝饮品，因此减脂期间我也经常买来喝。”市民杜晨磊告诉记者，她已陆陆续续这样喝了大半年，“但带来的瘦身效果并不明显，只是饱腹感比较强。”

羽衣甘蓝饮品

单一食材是否真的能带来纤体轻盈的效果？根据国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议来看，答案或许是否定的。据央视新闻客户端报道，食养指南建议进食需要满足三大宏量营养素。

三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%。

指南鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。而摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，增加饱腹感。其次，睡眠和运动，也是影响体重的关键因素。

关于“超级食物”，你怎么看？评论区里聊一聊。

综合：央视新闻客户端、生命时报、广州日报

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