处暑之后，各种秋果大量上市，葡萄、秋月梨、苹果、石榴、柿子、冬枣……

有些水果口感佳，味道较清淡，而有的水果，吃起来甜过冰糖，却难免会担心糖分过高，毕竟果糖也是糖！摄入过多导致长胖、血糖不稳定。

其实咱们一直搞错了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有3种水果，吃起来甜，糖分却没有想象中那么高，而有的水果吃一口“酸到变形”或者滋味平淡，却是“高糖刺客”，一不小心就中招！

这水果甜，糖分却很低！

苹果

苹果是最普通、最常见的水果，但被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。

中医认为，苹果性甘味凉，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。

美白润肤：苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。

减脂瘦身：苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。

安神催眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。

降低血脂：苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果。

增强消化：苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。

梨

梨味美多汁，酸甜可口，营养丰富，吃法多样，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜爱。

生吃：梨是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨的。《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具有一定缓解功效。

熟吃：生梨性寒，因此并不适合脾胃虚寒的人食用，如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。因此这时把梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的时候，加入其他药食两用之材效果更好。但依然要注意，体质虚寒的人最好少吃梨。

柚子

秋天应季的红心柚子也是甜甜的，买个柚子，一家人都够吃，化痰消食解腻。

柚子清香、酸甜、凉润，是一种皮厚耐藏的水果，被称为“天然水果罐头”。

它含有非常丰富的蛋白质、维生素C以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，另外柚子所含热量小，也是一种很好的减肥食物。

研究发现，柚子能促进肝脏消化分解脂肪，此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

这2种水果不甜，含糖量却＞西瓜！

也许您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但这2个吃着不甜，但其实糖分比西瓜还高的水果，很多人绝对没想到。

山楂

山楂口感脆糯，味道酸涩，感觉一点都不甜，但其实含糖量非常高，甚至达到了17%，就是说，每吃一个山楂，有1/6都是糖分。

山楂之所以迷惑性这么强，是因为果酸含量高，酸味盖住了甜味，导致我们以为它是低糖水果。

火龙果

火龙果果肉只能属于微甜，但肉感绵糯多汁，加上还有通便通肠道的作用，很受大众欢迎。

但其实火龙果的含糖量也挺高，糖浓度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易让人体吸收，一个火龙果的份量又不小，不知不觉就吃进了大量糖分。

来源：养生中国

处暑之后，各种秋果大量上市，葡萄、秋月梨、苹果、石榴、柿子、冬枣……

有些水果口感佳，味道较清淡，而有的水果，吃起来甜过冰糖，却难免会担心糖分过高，毕竟果糖也是糖！摄入过多导致长胖、血糖不稳定。

其实咱们一直搞错了，水果的甜度≠含糖量的多少。

有3种水果，吃起来甜，糖分却没有想象中那么高，而有的水果吃一口“酸到变形”或者滋味平淡，却是“高糖刺客”，一不小心就中招！

这水果甜，糖分却很低！

苹果

苹果是最普通、最常见的水果，但被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。甜脆水嫩的苹果是理想的“家庭全科医生”。

中医认为，苹果性甘味凉，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。

美白润肤：苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。

减脂瘦身：苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。

安神催眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。

降低血脂：苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果。

增强消化：苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。

梨

梨味美多汁，酸甜可口，营养丰富，吃法多样，既可生吃，又可熟吃，深受很多人喜爱。

生吃：梨是一种偏寒性的水果，具有润肺止咳、滋阴清热的功效。在秋冬干燥的季节，是最为适合吃梨的。《本草纲目》记载过，梨能帮助治疗风热疾病，降火化痰和润肺，对于秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉疼痛、干燥、干咳、口渴等阴虚症状，具有一定缓解功效。

熟吃：生梨性寒，因此并不适合脾胃虚寒的人食用，如果是风寒感冒导致的咳嗽也不适合吃生梨。因此这时把梨炖煮成汤或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就有所下降了。梨子蒸熟以后同样有清热止咳、润肺化痰的功效。如果在蒸煮梨的时候，加入其他药食两用之材效果更好。但依然要注意，体质虚寒的人最好少吃梨。

柚子

秋天应季的红心柚子也是甜甜的，买个柚子，一家人都够吃，化痰消食解腻。

柚子清香、酸甜、凉润，是一种皮厚耐藏的水果，被称为“天然水果罐头”。

它含有非常丰富的蛋白质、维生素C以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化，另外柚子所含热量小，也是一种很好的减肥食物。

研究发现，柚子能促进肝脏消化分解脂肪，此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

这2种水果不甜，含糖量却＞西瓜！

也许您猜中了甜蜜蜜的低糖水果，但这2个吃着不甜，但其实糖分比西瓜还高的水果，很多人绝对没想到。

山楂

山楂口感脆糯，味道酸涩，感觉一点都不甜，但其实含糖量非常高，甚至达到了17%，就是说，每吃一个山楂，有1/6都是糖分。

山楂之所以迷惑性这么强，是因为果酸含量高，酸味盖住了甜味，导致我们以为它是低糖水果。

火龙果

火龙果果肉只能属于微甜，但肉感绵糯多汁，加上还有通便通肠道的作用，很受大众欢迎。

但其实火龙果的含糖量也挺高，糖浓度13.4%，而且所含的糖，70-80%是葡萄糖，更易让人体吸收，一个火龙果的份量又不小，不知不觉就吃进了大量糖分。

来源：养生中国